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新文明之光

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早起3件事活到99  

2015-03-27 15:51:37|  分类: 养生大法 |  标签: |举报 |字号 订阅

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早起3件事活到99 - 新文明之光 - 新文明之光
 

 深呼吸

   清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。

   然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。

   最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。

 四方眺

   立定,两眼平视,先向东远眺;

   然后,半闭目低头、转身再向南远眺;

   再进行半闭目低头,转过身向西远眺;

   最后,半闭目低头向北远眺。

   运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。

  净大便

   尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。

     大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。

   这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。

   时光不断推移,知识不断积累,人们的寿命也在不断地延长。活到100岁,对于我们来说,也许并不遥远。以下问题,你的答案是什么呢?生命是一种积累。从现在开始积累健康的正能量,祝你活到100岁!

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